Полезни храни срещу целулит

как да се храним ефективно

|

Целулитът, известен още като „портокалова кожа“, представлява натрупване на мастни клетки, които притискат и деформират съединителната тъкан в дермалния слой на кожата. Ефектът е неестетичен и за съжаление, засяга над 80% от жените. От гледна точка на здравето, целулитът не се счита за застрашаващ фактор, но е разбираемо, защо повечето дами предпочитат да го премахнат.

Целулитът е симптом за нарушение в работата на храносмилателната система, както и на лимфната система, където можем да търсим и причините за неговата поява.

Най-общо причините са следните:

  • Неправилно хранене
  • Недостатъчно движение
  • Натрупване на токсини в организма

Ако желаем да се отървем от тази неестетична гледка, нашият подход следва да обърне внимание на тези три фактора. Счита се, че има и допълнителни фактори като:

  • Генетичен фактор
  • Възраст
  • Хормонален дисбаланс
  • Нарушено кръвообращение в краката

Но тези фактори могат да бъдат също повлияни чрез подходящо хранене, движение и детоксикация.

По-конкретно, по отношение на храненето, причините за появата на целулит може да се крият в:

  • Консумацията на твърде много мазнини
  • Консумация на прекалено много сол
  • Консумация на недостатъчно фибри
  • Употреба на алкохол, никотин и храни, съдържащи токсични вещества
  • Консумация на газирани напитки

Наблюдаванo е, че целулитът се среща по-често при хора, които не се движат достатъчно или такива, които като цяло водят застоял начин на живот.

Като решения за този естетичен проблем се предлагат кремове, процедури с различна апаратура, масажи и др., които имат за цел бърз ефект. Те помагат, но изглаждането на „портокаловата кожа“ е по-скоро въпрос на дългосрочни и постоянни действия и подходящ начин на живот.

На първо място, това е храненето – не само храните, които консумираме, но и начинът на приготвяне и хранителните навици, са от значение.

Водата – винаги е на първо място, когато става дума за здравословно хранене. Нормата вода за деня, която е препоръчително да изпиваме, е 30-40 мл. на килограм тегло. Всички процеси в нашия организъм се извършват във водна среда, включително тя играе ключова роля за добрия метаболизъм и за извеждането на токсините от организма. Водата от чешмата не е препоръчителна за консумация, тъй като може да съдържа хормоноподобни вещества и токсини, при което няма да има благотворен ефект за нашите цели. Желателно е да се редува изворна и минерална вода. Най-добре – пречистена през система, но внимавайте да не се премахнат напълно минералите!

Сьомга – най-добре от див улов и приготвена на пàра. В нея се съдържат антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие. Омега-3 също така участва във възстановяването и заздравяването на кожата. Консумацията на Омега-3 намалява вероятността от натрупване на токсини по стените на съдовете и подобрява кръвообращението.

Слънчогледово семе – отличен източник на витамин Е, калий и цинк, както и на витамин В6. Да не забравяме обаче, че семената е добре да се консумират сурови и правилно накиснати за няколко часа във вода, към която може да бъде добавена суроватка или лимон. Витамин В6 участва в усвояването на протеините, които заздравяват и възстановяват кожата, а също така и представлява естествен диуретик, който извежда задържаната вода и намалява подуването, правещо целулита по-забележим.

Чили и кайенски червен пипер – за тези, на които им понася, това е също добър източник на витамин В6. Изследванията показват, че кайенският червен пипер може да повиши метаболизма с 25% за 3 чàса, след като сте го консумирали. Това спомага тялото да изгори повече калории, което засилва изгарянето на мазнините.

Горски плодове – боровинки, къпини и др. подобряват производството на колаген, което създава нови кожни тъкани с подобрен тен и гладкост. Освен това, тези плодчета съдържат антиоксиданти, които разрушават връзките между мастната и съединителната тъкан. Така мазнините остават по-надълбоко под кожата, а не се опитват да се покажат под нея.

Натурален ябълков оцет – идеален заместител на класическия оцет, той е богат на минералите калий, калций и магнезий, които извеждат задържаните течности около талията и бедрата. Спомага и за изчистването на хормоните на стреса, за детоксикацията на черния дроб, както и баланса на естрогените. Спомага и за редукцията на теглото.

Зелен чай и билкови чайове (глухарче, джинджифил) – ускоряват метаболизма и увеличават изгарянето на мазнините. Чаят от глухарче има укрепващо действие за черния дроб – основния орган на детоксикацията. Чаят от джинджифил пък подобрява храносмилането.

Студено-пресован зехтин – една от големите заблуди и най-често срещани грешки, когато жените решат да свалят килограми, е да намалят консумацията на мазнини. Истината е, че правилните мазнини могат да спомогнат за добрия метаболизъм. Ако причината е в нарушен хормонален баланс, тогава зехтинът ще допринесе за добрата работа на щитовидната жлеза, благодарение на съдържащите се в него моно-ненаситени масни киселини и полифеноли. Една свежа салата от зеленолистни с дресинг от зехтин и ябълков оцет е идеалният обяд, ако искаме да намалим целулита.

Черен шоколад – добрата новина! Говорим обаче за шоколад от био производство, по възможност без захар, напр. със стевия. Това любимо изкушение е богато на антиоксиданти, които спомагат за разрушаването на мазнините в целулита и подобряват функциите на повечето клетки. И все пак, количеството има значение – препоръчителната доза е 1-2 блокчета за деня, шоколад с минимум 80% какао.

Най-важното е храната да е с органичен/био или еко произход или поне по-голямата част от нея. Да се храним редовно и на малки порции по 5-6 пъти на ден. Да не позволяваме прегладняване, което кара организма да складира запаси под формата на мазнини.

Пречистване на организма два пъти годишно, най-добре през пролетта и есента, ще спомогне да се отървем от излишните токсини, които също се натрупват в мастните клетки.

Детоксикация на лимфната система чрез подходяща програма и лимфен дренаж (масажни техники), значително намалява подуването, отоците и задържаните течности.

Има и редица хранителни добавки, които ще подсилят ефекта от козметичните процедури и правилното хранене. За индивидуална схема, консултирайте се със специалист, нутриционист.

Да не забравяме и движението, което ще спомогне за циркулацията в крайниците. Редовни разходки, както и успокояващи двигателни техники – йога, чи гун, ще спомогнат и за намаляването на стреса като фактор. Има и подходящи упражнения за бедрата, които спомагат за стопяването на мазнините именно в тази област.

Разбира се и процедурите, специално създадени за борбата с целулит имат много добър ефект. В Дерма център можете да направите световноизвестната програма за премахване на целулит Velashape III.

Не се отказвайте и от разпространените кремове, пилинги и други външни средства за приложение. Заедно с програмата за хранене, детоксикация и движение, те ще допринесат за една красива и гладка кожа!

Ако се чувствате леко объркани от цялата информация, искате да зададете своите въпроси и да научите практични съвети лично от нутриционист, заповядайте при нас в Дерма център.

Интересни
статии

Интензивно третиране на акне

отново щастливи в кожата си! | Акнето е изключително неприятно и упорито кожно състояние, което може да обхване различни части на тялото – лицето, шията, деколтето, гърба и т.н. В зависимост от степента и фазата на развитие, то може да предизвика широк спектър от...

Емоционалното хранене

как да се справим с постоянното усещане за глад |Колко често ти се случва, когато си сама вечер у дома изведнъж да почувстваш силно желание да опиташ от тортата в хладилника, или от сладкишите купени от магазина, с идеята че ще са за „ в краен случай”. Скоро след...

Лазерна епилация: зони на тялото

зони на тялото които подлежат на третиране с лазерна епилация |Един от основните въпроси, които вълнуват клиентите, решени да се подложат на процедури по лазерна епилация в Бургас е именно кои зони на тялото и кои видове косми могат да бъдат третирани успешно,...

Почистване на лице

лесно, приятно и ефективно |Да се живее край морето е голям плюс според повечето хора. Мирисът на водорасли и солена вода се долавя във въздуха, а и слънцето сякаш е друго. Бризът разнася нежни талази от морски пари, богати на полезни за здравето и кожата...

Гладка кожа с VelaShape III

Подарете си секси фигура и копринено гладка кожа | Антицелулитен масаж: най-известният и древен метод за третиране на целулит Въпреки че хранителните разстройства, генетиката и много други фактори могат да причинят целулит, основната причина за развитието на...

Чиста и здрава кожа с HydraFacial

чиста и здрава кожа |Какво представлява HydraFacial? HydraFacial е ободряващо лечение за кожата, което се извършва в рамките на 30-40 минути. Процедурата с този апарат осигурява дългосрочно здраве на кожата и може да бъде пригодена да отговори на специфичните нужди на...

Естетичната дерматология

здравето отвътре създава красотата отвън! |Екипът на естетичен център “Дерма” Бургас винаги е вярвал в смисъла на холистичния подход в своята работа: защото силното, здраво и обгрижено тяло неизменно блести с ослепителна красота! За да можем да предложим на...

Индивидуален подход

В естетичен център “Дерма” Бургас Вие ще получите холистична грижа за здравето, красотата и самочувствието си.

Какво ще направим за Вас?

Z Ще Ви гарантираме безплатна първа консултация, по време на която ще дефинираме състоянието, нуждите и проблемите на кожата Ви и ще отговорим на всичките Ви въпроси.

Z Ще изготвим специален персонализиран план за професионални процедури, извършени на място в нашия естетичен център.

Z Ще Ви предложим продължаваща или допълваща домашна терапия с подходящи продукти от водещи световни производители.

Готови ли сте да се почувствате добре в кожата си?

Обадете ни се или заповядайте на място при нас!

Понеделник - Събота: 09:00- 19:00
Неделя: почивен ден