Полезни храни срещу целулит

как да се храним ефективно

|

Целулитът, известен още като „портокалова кожа“, представлява натрупване на мастни клетки, които притискат и деформират съединителната тъкан в дермалния слой на кожата. Ефектът е неестетичен и за съжаление, засяга над 80% от жените. От гледна точка на здравето, целулитът не се счита за застрашаващ фактор, но е разбираемо, защо повечето дами предпочитат да го премахнат.

Целулитът е симптом за нарушение в работата на храносмилателната система, както и на лимфната система, където можем да търсим и причините за неговата поява.

Най-общо причините са следните:

  • Неправилно хранене
  • Недостатъчно движение
  • Натрупване на токсини в организма

Ако желаем да се отървем от тази неестетична гледка, нашият подход следва да обърне внимание на тези три фактора. Счита се, че има и допълнителни фактори като:

  • Генетичен фактор
  • Възраст
  • Хормонален дисбаланс
  • Нарушено кръвообращение в краката

Но тези фактори могат да бъдат също повлияни чрез подходящо хранене, движение и детоксикация.

По-конкретно, по отношение на храненето, причините за появата на целулит може да се крият в:

  • Консумацията на твърде много мазнини
  • Консумация на прекалено много сол
  • Консумация на недостатъчно фибри
  • Употреба на алкохол, никотин и храни, съдържащи токсични вещества
  • Консумация на газирани напитки

Наблюдаванo е, че целулитът се среща по-често при хора, които не се движат достатъчно или такива, които като цяло водят застоял начин на живот.

Като решения за този естетичен проблем се предлагат кремове, процедури с различна апаратура, масажи и др., които имат за цел бърз ефект. Те помагат, но изглаждането на „портокаловата кожа“ е по-скоро въпрос на дългосрочни и постоянни действия и подходящ начин на живот.

На първо място, това е храненето – не само храните, които консумираме, но и начинът на приготвяне и хранителните навици, са от значение.

Водата – винаги е на първо място, когато става дума за здравословно хранене. Нормата вода за деня, която е препоръчително да изпиваме, е 30-40 мл. на килограм тегло. Всички процеси в нашия организъм се извършват във водна среда, включително тя играе ключова роля за добрия метаболизъм и за извеждането на токсините от организма. Водата от чешмата не е препоръчителна за консумация, тъй като може да съдържа хормоноподобни вещества и токсини, при което няма да има благотворен ефект за нашите цели. Желателно е да се редува изворна и минерална вода. Най-добре – пречистена през система, но внимавайте да не се премахнат напълно минералите!

Сьомга – най-добре от див улов и приготвена на пàра. В нея се съдържат антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие. Омега-3 също така участва във възстановяването и заздравяването на кожата. Консумацията на Омега-3 намалява вероятността от натрупване на токсини по стените на съдовете и подобрява кръвообращението.

Слънчогледово семе – отличен източник на витамин Е, калий и цинк, както и на витамин В6. Да не забравяме обаче, че семената е добре да се консумират сурови и правилно накиснати за няколко часа във вода, към която може да бъде добавена суроватка или лимон. Витамин В6 участва в усвояването на протеините, които заздравяват и възстановяват кожата, а също така и представлява естествен диуретик, който извежда задържаната вода и намалява подуването, правещо целулита по-забележим.

Чили и кайенски червен пипер – за тези, на които им понася, това е също добър източник на витамин В6. Изследванията показват, че кайенският червен пипер може да повиши метаболизма с 25% за 3 чàса, след като сте го консумирали. Това спомага тялото да изгори повече калории, което засилва изгарянето на мазнините.

Горски плодове – боровинки, къпини и др. подобряват производството на колаген, което създава нови кожни тъкани с подобрен тен и гладкост. Освен това, тези плодчета съдържат антиоксиданти, които разрушават връзките между мастната и съединителната тъкан. Така мазнините остават по-надълбоко под кожата, а не се опитват да се покажат под нея.

Натурален ябълков оцет – идеален заместител на класическия оцет, той е богат на минералите калий, калций и магнезий, които извеждат задържаните течности около талията и бедрата. Спомага и за изчистването на хормоните на стреса, за детоксикацията на черния дроб, както и баланса на естрогените. Спомага и за редукцията на теглото.

Зелен чай и билкови чайове (глухарче, джинджифил) – ускоряват метаболизма и увеличават изгарянето на мазнините. Чаят от глухарче има укрепващо действие за черния дроб – основния орган на детоксикацията. Чаят от джинджифил пък подобрява храносмилането.

Студено-пресован зехтин – една от големите заблуди и най-често срещани грешки, когато жените решат да свалят килограми, е да намалят консумацията на мазнини. Истината е, че правилните мазнини могат да спомогнат за добрия метаболизъм. Ако причината е в нарушен хормонален баланс, тогава зехтинът ще допринесе за добрата работа на щитовидната жлеза, благодарение на съдържащите се в него моно-ненаситени масни киселини и полифеноли. Една свежа салата от зеленолистни с дресинг от зехтин и ябълков оцет е идеалният обяд, ако искаме да намалим целулита.

Черен шоколад – добрата новина! Говорим обаче за шоколад от био производство, по възможност без захар, напр. със стевия. Това любимо изкушение е богато на антиоксиданти, които спомагат за разрушаването на мазнините в целулита и подобряват функциите на повечето клетки. И все пак, количеството има значение – препоръчителната доза е 1-2 блокчета за деня, шоколад с минимум 80% какао.

Най-важното е храната да е с органичен/био или еко произход или поне по-голямата част от нея. Да се храним редовно и на малки порции по 5-6 пъти на ден. Да не позволяваме прегладняване, което кара организма да складира запаси под формата на мазнини.

Пречистване на организма два пъти годишно, най-добре през пролетта и есента, ще спомогне да се отървем от излишните токсини, които също се натрупват в мастните клетки.

Детоксикация на лимфната система чрез подходяща програма и лимфен дренаж (масажни техники), значително намалява подуването, отоците и задържаните течности.

Има и редица хранителни добавки, които ще подсилят ефекта от козметичните процедури и правилното хранене. За индивидуална схема, консултирайте се със специалист, нутриционист.

Да не забравяме и движението, което ще спомогне за циркулацията в крайниците. Редовни разходки, както и успокояващи двигателни техники – йога, чи гун, ще спомогнат и за намаляването на стреса като фактор. Има и подходящи упражнения за бедрата, които спомагат за стопяването на мазнините именно в тази област.

Разбира се и процедурите, специално създадени за борбата с целулит имат много добър ефект. В Дерма център можете да направите световноизвестната програма за премахване на целулит Velashape III.

Не се отказвайте и от разпространените кремове, пилинги и други външни средства за приложение. Заедно с програмата за хранене, детоксикация и движение, те ще допринесат за една красива и гладка кожа!

Ако се чувствате леко объркани от цялата информация, искате да зададете своите въпроси и да научите практични съвети лично от нутриционист, заповядайте при нас в Дерма център.

Интересни
статии

Връзката на стетичната дерматология и нутриционистика

здравето отвътре създава красотата отвън! |Екипът на естетичен център “Дерма” Бургас винаги е вярвал в смисъла на холистичния подход в своята работа: защото силното, здраво и обгрижено тяло неизменно блести с ослепителна красота! За да можем да предложим на...

Има ли по-добро решение за нежеланото окосмяване от бръсненето и кола маската?

Има ли по-добро решение за нежеланото окосмяване от бръсненето и кола маската? Само дни по-късно след поредния цикъл на бръснене и кола маска с ужас откривате, че нежеланото окосмяване се е появило отново. Ако лекото “боцкане” и дискомфорт са чести спътници на...

5 процедури за лице през пролетта

Жените над 30 години знаят, че грижата за лицето е от особена важност. С годините кожата губи своята еластичност и блясък, появяват се бръчки и пигментни петна. Затова е важно да й осигурим необходимите грижи, за да я поддържаме здрава, красива и сияйна.

Ето няколко процедури, които са подходящи за кожата на лицето през пролетта:

7-те ключа към дълъг живот-Longevity

Хората са търсили тайната на вечната младост от векове. Докато еликсирът на живота може да е мит, има много неща, които можем да направим, за да увеличим шансовете си за по-дълъг и здравословен живот.

Премахване на целулит и стягане на кожата

модерният начин за премахване на целулит и стягане на кожата |Премахване на целулит-как?   Някои кожни несъвършенства са генетично обусловени, а други – системно провокирани от начина на живот, средата и динамичните процеси в тялото. Макар и зависещи от...

Тайната на японската красота Forlled

|  Forlled е японска марка козметика, спечелила популярност със своите висококачествени продукти, разработени с най-новите технологии и съставки. Ето някои от предимствата на продуктите на Forlled: Иновативни формули- Forlled е известна с това, че използва...

Кои храни помагат за хубава кожа?

малки тайни |Най-важните храни за хубава кожа Храната която приемаме има голямо влияние върху цялостното ни здраве, включително и върху кожата ни. Храните, които консумираме, могат да помогнат за поддържането на здрава, сияйна и хубава кожа. Ето някои от хранителните...

Вторник-събота: 10:00- 19:00
Почивен ден: неделя и понеделник