Целулитът е симптом за нарушение в работата на храносмилателната система, както и на лимфната система, където можем да търсим и причините за неговата поява.
Най-общо причините са следните:
- Неправилно хранене
- Недостатъчно движение
- Натрупване на токсини в организма
Ако желаем да се отървем от тази неестетична гледка, нашият подход следва да обърне внимание на тези три фактора. Счита се, че има и допълнителни фактори като:
- Генетичен фактор
- Възраст
- Хормонален дисбаланс
- Нарушено кръвообращение в краката
Но тези фактори могат да бъдат също повлияни чрез подходящо хранене, движение и детоксикация.
По-конкретно, по отношение на храненето, причините за появата на целулит може да се крият в:
- Консумацията на твърде много мазнини
- Консумация на прекалено много сол
- Консумация на недостатъчно фибри
- Употреба на алкохол, никотин и храни, съдържащи токсични вещества
- Консумация на газирани напитки
Наблюдаванo е, че целулитът се среща по-често при хора, които не се движат достатъчно или такива, които като цяло водят застоял начин на живот.
Като решения за този естетичен проблем се предлагат кремове, процедури с различна апаратура, масажи и др., които имат за цел бърз ефект. Те помагат, но изглаждането на „портокаловата кожа“ е по-скоро въпрос на дългосрочни и постоянни действия и подходящ начин на живот.
На първо място, това е храненето – не само храните, които консумираме, но и начинът на приготвяне и хранителните навици, са от значение.
Водата – винаги е на първо място, когато става дума за здравословно хранене. Нормата вода за деня, която е препоръчително да изпиваме, е 30-40 мл. на килограм тегло. Всички процеси в нашия организъм се извършват във водна среда, включително тя играе ключова роля за добрия метаболизъм и за извеждането на токсините от организма. Водата от чешмата не е препоръчителна за консумация, тъй като може да съдържа хормоноподобни вещества и токсини, при което няма да има благотворен ефект за нашите цели. Желателно е да се редува изворна и минерална вода. Най-добре – пречистена през система, но внимавайте да не се премахнат напълно минералите!
Сьомга – най-добре от див улов и приготвена на пàра. В нея се съдържат антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие. Омега-3 също така участва във възстановяването и заздравяването на кожата. Консумацията на Омега-3 намалява вероятността от натрупване на токсини по стените на съдовете и подобрява кръвообращението.
Слънчогледово семе – отличен източник на витамин Е, калий и цинк, както и на витамин В6. Да не забравяме обаче, че семената е добре да се консумират сурови и правилно накиснати за няколко часа във вода, към която може да бъде добавена суроватка или лимон. Витамин В6 участва в усвояването на протеините, които заздравяват и възстановяват кожата, а също така и представлява естествен диуретик, който извежда задържаната вода и намалява подуването, правещо целулита по-забележим.
Чили и кайенски червен пипер – за тези, на които им понася, това е също добър източник на витамин В6. Изследванията показват, че кайенският червен пипер може да повиши метаболизма с 25% за 3 чàса, след като сте го консумирали. Това спомага тялото да изгори повече калории, което засилва изгарянето на мазнините.
Горски плодове – боровинки, къпини и др. подобряват производството на колаген, което създава нови кожни тъкани с подобрен тен и гладкост. Освен това, тези плодчета съдържат антиоксиданти, които разрушават връзките между мастната и съединителната тъкан. Така мазнините остават по-надълбоко под кожата, а не се опитват да се покажат под нея.
Натурален ябълков оцет – идеален заместител на класическия оцет, той е богат на минералите калий, калций и магнезий, които извеждат задържаните течности около талията и бедрата. Спомага и за изчистването на хормоните на стреса, за детоксикацията на черния дроб, както и баланса на естрогените. Спомага и за редукцията на теглото.
Зелен чай и билкови чайове (глухарче, джинджифил) – ускоряват метаболизма и увеличават изгарянето на мазнините. Чаят от глухарче има укрепващо действие за черния дроб – основния орган на детоксикацията. Чаят от джинджифил пък подобрява храносмилането.
Студено-пресован зехтин – една от големите заблуди и най-често срещани грешки, когато жените решат да свалят килограми, е да намалят консумацията на мазнини. Истината е, че правилните мазнини могат да спомогнат за добрия метаболизъм. Ако причината е в нарушен хормонален баланс, тогава зехтинът ще допринесе за добрата работа на щитовидната жлеза, благодарение на съдържащите се в него моно-ненаситени масни киселини и полифеноли. Една свежа салата от зеленолистни с дресинг от зехтин и ябълков оцет е идеалният обяд, ако искаме да намалим целулита.
Черен шоколад – добрата новина! Говорим обаче за шоколад от био производство, по възможност без захар, напр. със стевия. Това любимо изкушение е богато на антиоксиданти, които спомагат за разрушаването на мазнините в целулита и подобряват функциите на повечето клетки. И все пак, количеството има значение – препоръчителната доза е 1-2 блокчета за деня, шоколад с минимум 80% какао.
Най-важното е храната да е с органичен/био или еко произход или поне по-голямата част от нея. Да се храним редовно и на малки порции по 5-6 пъти на ден. Да не позволяваме прегладняване, което кара организма да складира запаси под формата на мазнини.
Пречистване на организма два пъти годишно, най-добре през пролетта и есента, ще спомогне да се отървем от излишните токсини, които също се натрупват в мастните клетки.
Детоксикация на лимфната система чрез подходяща програма и лимфен дренаж (масажни техники), значително намалява подуването, отоците и задържаните течности.
Има и редица хранителни добавки, които ще подсилят ефекта от козметичните процедури и правилното хранене. За индивидуална схема, консултирайте се със специалист, нутриционист.
Да не забравяме и движението, което ще спомогне за циркулацията в крайниците. Редовни разходки, както и успокояващи двигателни техники – йога, чи гун, ще спомогнат и за намаляването на стреса като фактор. Има и подходящи упражнения за бедрата, които спомагат за стопяването на мазнините именно в тази област.
Разбира се и процедурите, специално създадени за борбата с целулит имат много добър ефект. В Дерма център можете да направите световноизвестната програма за премахване на целулит Velashape III.
Не се отказвайте и от разпространените кремове, пилинги и други външни средства за приложение. Заедно с програмата за хранене, детоксикация и движение, те ще допринесат за една красива и гладка кожа!
Ако се чувствате леко объркани от цялата информация, искате да зададете своите въпроси и да научите практични съвети лично от нутриционист, заповядайте при нас в Дерма център.
Интересни
статии
Подготовка за процедури за лице
Независимо дали се подготвяме за нанасянена грим, слънцезащитен крем или по-модерни процедури за лице, е от първостепенно значение да преминем през всички предварителни стъпки, които да ни дадат наистина зашеметяващи резултати.
Вино, женственост и впечатление
От векове виното се свързва с изисканост, култура и дълбоки разговори. Истинската ценност на винената култура не е просто в напитката, а в ритуала на нейното споделяне. За дамите, това е особено силно изразено – една добре поднесена чаша вино може да е символ на стил, зрелост и увереност.
Дегустацията на вино не е просто „опитване“, а изкуство. Това е момент, в който жената влиза в ролята на изследовател – на аромати, вкусове и дори на себе си.
Не мразете тялото си. То се опитва да ви каже нещо.
За жените, уморени да се борят с огледалото — и готови да чуят по-честна история за целулита. | Автор: Милена Стоянова | Време за четене: 4 мин.
За жените след 35- Кожата ви не се е предала. Тя просто е спряла да получава това, от което се нуждае.
Milena Stoyanova-Medical Service Manager DERMA Aesthetic Center ⏱ Четете за: ~5 минути | от Милена Стоянова, DERMA Aesthetic Center За жените, които правят всичко правилно — и все пак гледат в огледалото с въпрос, на който никой не им е отговорил честно. Беше...
Лазерна епилация: зони на тялото
зони на тялото които подлежат на третиране с лазерна епилация |Един от основните въпроси, които вълнуват клиентите, решени да се подложат на процедури по лазерна епилация в Бургас е именно кои зони на тялото и кои видове косми могат да бъдат третирани успешно,...
Има ли по-добро решение за нежеланото окосмяване от бръсненето и кола маската?
Има ли по-добро решение за нежеланото окосмяване от бръсненето и кола маската? Само дни по-късно след поредния цикъл на бръснене и кола маска с ужас откривате, че нежеланото окосмяване се е появило отново. Ако лекото “боцкане” и дискомфорт са чести спътници на...
Време за себе си-дали това е ключ към щастлив живот?
Времето за себе си не е егоизъм, а акт на самоуважение. Колкото по-добре се грижим за себе си, толкова по-добре можем да се грижим и за другите. Отделянето на време за почивка и самоусъвършенстване ще ви направи по-щастливи, по-продуктивни и по-удовлетворени от живота.